Las fiestas han llegado y el FCCG les desea lo mejor a ustedes y a sus familias. Para muchos de nosotros, las festividades pueden ser un momento difícil, estresante y emocional. Respire hondo y sepa que esto es común. Todos necesitamos ser sensibles con nosotros mismos y con los demás en esta temporada. Esto incluye al jugador problemático, la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, ya que muchos de nosotros no entendemos completamente cómo se desarrollan las emociones en nuestra vida diaria. Es posible que, sin saberlo, experimentemos emociones y ni siquiera sepamos por qué sentimos, pensamos o nos comportamos como lo estamos haciendo.
Las celebraciones de fin de año pueden ser diferentes de los recuerdos que tenemos de cuando éramos niños. La vida puede ser difícil y con frecuencia los cambios se producen sin nuestro control. Podemos tener expectativas que nunca se pueden cumplir y, a su vez, nos causan decepción. Una cosa que todos podemos practicar es el manejo de nuestras emociones, para que no nos causen daño a nosotros mismos ni a los demás. Sin embargo, para manejar nuestras emociones, es importante reconocer primero que nos estamos comportando de alguna manera negativa o estresante, y luego tomar medidas para detener el comportamiento y aliviar el estrés que causa.
Aquí hay algunos motivos por los cuales podemos tener emociones que salen a la superficie durante esta época del año: Tal vez estar solos, sin familiares o amigos con quienes celebrar. Posiblemente la pérdida de un cónyuge o pareja, hogar o trabajo. Dolor por una culpa o vergüenza producto de un comportamiento pasado. A veces, tener, no tener, gastar dinero o gastarlo de más pueden ser cosas emocionalmente estresantes.
Éstas son algunas formas de ayudar a aliviar el estrés:
- Comparta cómo se siente con alguien con quien se sienta seguro y cercano
- En el caso de otras personas, entable un diálogo con alguien en un espacio seguro sobre sus emociones después de compartir las suyas
- Pida ayuda o asista a una reunión del grupo de apoyo de autoayuda
- No se acelere
- Conozca sus opciones y elija la que sea mejor para usted
- Llorar
- Aléjese de una situación
- Háblese a usted mismo o escriba lo que siente en un diario
Las emociones pueden llevarnos a lugares a los que no queremos ir para escapar de los sentimientos asociados con las apuestas, la bebida, las drogas, el aislamiento o las discusiones con nuestros seres queridos. Nuestros pensamientos desencadenan las emociones, así que recuerde: puede elegir cómo sentirse y cómo reaccionar ante cualquier situación o acontecimiento dados.
Intente usar algunas técnicas de conexión a tierra. Hay 3 formas de conectarse a tierra:
- Mental – Concéntrese en lo que está sucediendo en su mente y disminuya su velocidad.
- Físico – Concéntrese en sus sentidos, como el tacto, lo que ve frente a usted, escuche a su alrededor, y calme su respiración.
- Calmante – Hable con usted mismo de una manera amable y gentil, escuche música o dese un baño caliente.
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