El 24 de julio, celebramos el Día Internacional del Autocuidado, elegido para subrayar ante nuestra comunidad global que el autocuidado es una piedra angular del bienestar general. A medida que continuamos descubriendo más y más cuán importante es el autocuidado hoy en día, aprendemos que es más que lo que hacemos por nosotros mismos. Cuidar nuestra salud mental, física y emocional no solo nos ayuda, sino que el efecto colateral puede ayudar a promover relaciones saludables. Parte de esta conversación del autocuidado se entrelaza con alguien que puede tener un problema con las apuestas debido al estigma que lo acompaña. Esto puede pesar mucho en su autoestima y causarles muchos problemas no solo a los apostadores problemáticos, sino que también puede afectar hasta a 9 o 10 personas a su alrededor. Siga leyendo para obtener más información sobre el vínculo entre el problema del juego, la salud y el estigma que uno siente al buscar recursos para la recuperación, así como consejos útiles de autocuidado.

Los efectos de las apuestas desordenadas llegan mucho más lejos de lo que muchas personas suponen. Quienes luchan contra las apuestas problemáticas tienen más probabilidades de lidiar con afecciones relacionadas con el estrés, lo que incluye la privación del sueño, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. [1] Además, las apuestas problemáticas pueden pasarle factura a la salud mental de la persona, ya que puede empeorar o iniciar episodios depresivos y ansiedad, así como conducir a trastornos por uso de sustancias. [2] Este estigma percibido puede ocasionar conflictos internos e interferir con los esfuerzos para buscar ayuda.

También hay impactos sociales, ya que las apuestas compulsivas pueden tensar las relaciones, conducir a problemas legales y amenazar la seguridad laboral. [3] Si bien estos problemas no son generalizables, y quienes luchan contra las apuestas problemáticas pueden experimentar una combinación de estos efectos, cada uno de ellos destaca la importancia de priorizar el autocuidado y tomar medidas proactivas para proteger la salud.

Una cosa que podría impedir que las personas se cuiden a sí mismas es el estigma asociado a las apuestas problemáticas y la recuperación. En general, las personas pueden no buscar ayuda para las apuestas problemáticas por temor a ser juzgadas por otros y verse etiquetadas como “apostadores problemáticos”. [4] También hay más estigmas específicos de cada género: por ejemplo, las mujeres a menudo son vistas como cuidadoras, y luchar contra las apuestas problemáticas puede verse como irresponsable y esta vergüenza impide que las mujeres admitan su lucha y obtengan la atención que merecen. [5] En el caso de los hombres, temen el bochorno percibido y la vergüenza que podrían provenir de la búsqueda de recursos de recuperación. [6] En la sociedad, se supone que los hombres son fuertes y capaces de detenerse o controlarse a ellos mismos, de modo que se convierte en un fracaso autopercibido. Es importante recordar que no representa una vergüenza buscar ayuda, y que el mejor favor que una persona puede hacerse a sí misma y a sus seres queridos es proteger y promover el autocuidado y el bienestar a través de la recuperación de las apuestas problemáticas.

Entonces, ¿cómo es realmente el cuidado personal? Para quienes luchan contra las apuestas problemáticas, el primer paso para un mejor autocuidado es buscar a Your One Sure Thing, 888-ADMIT-IT. Puede llamar, enviar mensajes de texto o chatear en esta línea de ayuda multilingüe y completamente gratuita las 24 horas del día, 7 días a la semana, ya que puede ayudar a quienes podrían tener un problema con las apuestas y a sus seres queridos para que den el primer paso hacia un futuro mejor. Los consejos adicionales para practicar el autocuidado incluyen:

• Hacer ejercicio con regularidad
• Comer de modo saludable
• Darle prioridad a un buen ciclo de sueño
• Probar un nuevo pasatiempo
• Participar en actividades relajantes
• Establecer metas
• Practicar la gratitud
• Mantenerse vinculado a la comunidad [7]

Este Día Internacional del Autocuidado es la oportunidad perfecta para dar un paso positivo en la dirección correcta. Cuidarse a usted mismo, ya sea mediante la búsqueda de recursos de recuperación o aplicando uno de los consejos útiles anteriores, es crucial para superar un problema de adicción a las apuestas problemáticas y crear una vida llena de alegría.

1. Matheson, Flora I., et al. “The Use of Self-Management Strategies for Problem Gambling: A Scoping Review .” BioMed Central, 29 de abril de 2019, bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-019-6755-8.
2. Ibid
3. Ibid
4. Hing, Nerilee, et al. “Perceived Stigma and Self-Stigma of Problem Gambling …” Taylor & Francis Online, 15 de noviembre de 2015, www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14459795.2015.1092566.
5. “Female Gamblers and Mental Health.” Algamus, 12 de mayo de 2022, www.algamus.org/blog/female-gamblers-mental-health.
6. Baxter, Alison, et al. “Gender Differences in Felt Stigma and Barriers to Help-Seeking for Problem Gambling.” Addictive Behaviors Reports, 3 de noviembre de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845950/#:~:text=Men%20are%20less%20likely%20to,lose%20an%20important%20social%20network.
7. “Caring for Your Mental Health.” National Institute of Mental Health, www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health.